ベルギーのエンダイブレシピ
エンダイブグラタンは、野菜を増やすための簡単なランチのアイデアです。サラダ以外のエンダイブから何を作ればよいかわからない場合もあります。このレシピには砂糖が少し含まれています ベシャメル エンダイブの苦味に対抗するのに役立つチーズ入りソース。それは軽いレシピです、あなたはエントリーまたはデザートでそれをフルメニューに持っていることを頼りにするべきです。appétitボン!
成分
- 3 エンダイブ
- 3 スライス ハムの
- 1 カップ 粉チーズ
- 1 大さじ シュガー
- バターまたはオイル
- 3 カップ ベシャメルソース または私のベシャメルレセプティ
ベシャメルソースを一から
- 30 g すべての目的小麦粉
- 30 g グランドトリック
- 50 cl ミルク
- 塩とコショウ
- 塩とコショウ
説明書
栄養
カロリー: 229キロカロリー炭水化物: 16gタンパク質: 12g脂肪: 14g飽和脂肪: 8g多価不飽和脂肪: 1g一価不飽和脂肪: 4gコレステロール: 42mgナトリウム: 253mgカリウム: 195mg繊維: 2gシュガー: 6gビタミンA: 436IUビタミンC: 1mgカルシウム: 314mg鉄: 1mg
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